いい男 いい女

本当にいい男は 

琴線に触れてくる

本当にいい女は 

心を鷲掴みにしてくる

最近、こういう出会いしてないよね~

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OCHAPPIさん()がシェアした投稿-2017Aug196:19pmPDT

間食でコレを食べる!!若い時の痩せボディを手に入れる食品!

こんにちは!

パーソナルトレーナーの佐藤です。

ダイエットの1番の敵と言えば

間食の誘惑ですよね!

多くの方が

寝る前の夜食

食事制限での空腹に耐えられずおやつを食べる

ストレスでの間食

などから、体重が減らない。むしろ増えている。。。

という経験がある方もいらっしゃると思います!

そこで今日は

食べても太らない!ダイエットをサポートする間におススメの食品を紹介します!!

ナッツ類素焼き

ドライフルーツ

寒天

のナッツ類素焼きは

食物繊維が豊富

便通解消の働きがあります!食物繊維はお腹の中で膨れてくれる効果を持っています。膨れることによってかさ増しされるため、腸を刺激するようになります。腸は刺激を与えることで活発化してくれるので、それにより便を排出しやすくなり便秘の解消ができます。

良質な脂質

不飽和脂肪酸と言う体内で脂肪の燃焼をサポートする栄養素が入っています

ビタミンが豊富

ビタミン1、2、6と言う炭水化物、たんぱく質、脂質の代謝を促す働きがある栄養素が入っています

ナッツ類はダイエットには必要不可欠ですね!

ダイエットだけでなく、健康美意識が高い女性で食べている方は多くいらっしゃると思います!

脂質を多く含んでいるので食べ過ぎると太ってしまいます。

1日20を目安に食べましょう。

のドライフルーツは

水溶性食物繊維が豊富

水溶性の食物繊維は消化に時間のかかる栄養素で、消化に時間がかかるだけエネルギーの吸収も遅れます。つまり、お腹に留まっている時間が長いため、空腹を感じる時間が少なく腹持ちが良いです!

悪玉コレステロールの除去

悪玉コレステロールと言って、血管の内壁にくっつき詰まらせ血液の流れを悪くする物質です。悪玉コレステロールを除去して動脈硬化や高血圧を防止する働きがあります!

コンビニでも数多くのドライフルーツは販売されていて、これも女性には人気の商品ですね!

の寒天は

水分量が多い

たっぷりの水分を吸収することで、満腹感が得られます!

寒天だけに含まれる天然の成分アガロペクチン

美肌効果、抗がん作用、コレステロール値の低下の働きがある寒天特有の栄養素が入っています!

なによりカロリーが低い

ほぼ0カロリーに近いので間食にはかなり適しています!

カロリー数が断トツで低いので間食には1番おススメできます!!

ダイエットを成功させる定義として

摂取カロリー消費カロリー

と言うのは当たり前の話です。これ以外に痩せる方法はありません。

1日の3食は量、間食は質を意識して食事を行ってみて下さい()

〜過去ブログ〜

痩せる人と痩せない人の違い!

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気持ちもどんより

         どんよりしてます

明日は待ちに待ったお祭り(今夏何回目?)

なのに雨予報。

私んちの周り、歩いて行ける範囲で夏祭りがいくつあるの?っていうくらい多い。

明日は本当に地元(金井一丁目、日の出が丘地区)の夏祭り。

小さな祭りだけどやっぱり楽しみなので、ちょっとだけ雨も休んでくれたらイイんだけど。(^_^;)

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規制緩和をした結果

郊外型大型店が増え、商店街が空洞化した。

規制緩和・既得権打破とは聞こえが、末路は民業破壊、公共性の崩壊だ。

もし、狂犬病の予防接種が1000円になったら誰もがそこで受けさせたくなるだろう。

そういう心理に付け入って粗悪な業者が参入し、予防効果の無い物を接種したらどうなる?

現状狂犬病清浄国だから10年はばれないかもしれない。

その間に外国から狂犬病を持った動物が入ってきて、野犬に広まったら誰が再根絶にむけて働く?

どうせ日本獣医師会にやらせんだろ?

始めから予防接種を専売に近い形にしとけば良かったなんて事になっても遅いかもよ?自分や家族が狂犬病になってしまうかもしれないんだからね。

近隣国は狂犬病だらけなのをお忘れなく。

獣医師会を弱体化させて日本に狂犬病を持ち込もませようとしているのかもしれないね…。

狂犬病ワクチン、「格安」広がる 獣医師会は反発、なぜ

(朝日新聞デジタル - 08月16日 05:13)

死戦期呼吸なら応急救護の授業で習ったな

死戦期呼吸なら応急救護の授業で習ったなぁ。教師やコーチという立場の人は必ず身につけておくべき知識だと思う。知ってて当たり前でないと。