ズ―岡の「実践!瞑想食メニュ―」

★もやしのヨ―グルトあえ(インド)

美しくなれる!(美顔、美肌の確保に)

勉強・仕事の能率が高まる(夜食に)

もやしとレ―ズンをヨ―グルトであえるファンタスティックなダイエット・メニュ―です。

【材料】

もやし2カップ(1カップ200cc)、ほしぶどう1/2カップ、ヨ―グルト1/4カップ、

ピ―ナッツオイル大さじ1ぱい、マスタ―ド種(シ―ド)小さじ1/2、塩小さじ1ぱい、カイエンペッパ―少々

【作り方】

1.フライパンでピ―ナッツオイルを熱し、マスタ―ド、塩、カイエンペッパ―を加えます。

2.マスタ―ドがとけ始めたら、もやし、ほしぶどう、ヨ―グルトを入れて、手早くかきまぜます。

不思議体験cooking・ブック転載

(16.11.11)